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如何科学保养子宫内膜?5件事女性要自觉做

来源:深圳仁爱医院    发布时间:2021-06-11 17:01

  想要胚胎着床,子宫内膜很重要。通常我们把内膜接受胚胎的能力叫做子宫内膜容受性(endometrial receptivity,ER),目前,常用于评估子宫内膜容受性的方式是超声检测。

  怎样的子宫内膜容易好孕?

  1.子宫内膜厚度

  当子宫内膜厚度<7mm时,怀孕几率显著下降,而随着内膜厚度的增加,其怀孕几率显著提高。但是子宫内膜一定越厚越好吗?不一定,厚的子宫内膜也可能因为其他问题影响怀孕。

  2.子宫内膜类型

  子宫内膜类型指内膜与肌层相对回声的状态,根据阴道B超检查子宫内膜的Gonen标准可以分为3种类型:

  A型:典型三线型(比较丰盈,有三条线,就像人的嘴巴)或多层子宫内膜;

  B型:均一的中等强度回声,子宫腔强回声,总线断续不清;

  C型:均质强回声,无子宫中线回声。

  研究表明,上述3种子宫内膜类型中,A型子宫内膜形态好,为胚胎着床提供了更好的条件,种植率和怀孕几率显著高于B型和C型。

  观察子宫内膜形态最好的时机是在晚卵泡期,即月经周期是28天左右的姐妹们,在月经周期第12天左右观察。

  3.子宫内膜血流

  子宫内膜接受胚胎种植需要丰富的血流。研究表明,子宫动脉血流用搏动指数能够预测妊娠结局,当子宫动脉血流用搏动指数<2时,子宫内膜容受性最好。因此,在保养子宫内膜中,改善子宫血液循环很重要。

  如何科学保养子宫内膜?

  1.快走30分钟,改善子宫血液循环

  每天快步走30分钟,子宫血液循环速度可提高10%。

  2.每周游泳一次,提高宫缩能力

  每周游泳2小时,可使宫缩能力提高一成以上。养成游泳习惯,能提高宫缩能力,保持子宫弹性。

  3.每周做3~4次“暖宫操”

  双膝自然分开,跪在垫子上,挺直腰部,向前弯腰,让胸部尽量接近垫面,保持5分钟。接着平躺在垫子上,做收腹提臀运动,臀部在空中尽量保持3-5分钟,感觉子宫随身体一起收缩,促进子宫血液循环,保持子宫温度。

  4.科学避孕

  科学避孕,避免意外怀孕,以免多次人流对子宫内膜造成无法挽回的伤害。

  5.规律性生活

  性高潮时出现的子宫痉挛对子宫有良性的刺激作用,它相当于一次针对子宫的按摩。规律的性生活能增加子宫血液循环。

  6.减少高脂食物

  高脂肪食物促进了雌激素的生成和释放,而子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关,坚持低脂肪饮食,忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。

  子宫内膜是怀孕的“土壤”,“土壤”不好,会影响正常的怀孕,因此,在日常生活中可以通过上述方式保养好子宫内膜。

  如果子宫内膜有问题,一定要谨遵医嘱,积极配合医生的治疗,同时也要保持好平和的心情积极面对。

编辑:小编
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